Mengkonsumsi tiga butir kurma dengan segelas air putih saja sudah cukup untuk berbuka puasa. Sunnah makan kurma tersebut telah dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW. Hal ini terbilang cukup sederhana dan juga sangat mudah untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, terutama ketika bulan puasa.
Keistimewaan berbuka dengan mengkonsumsi buah kurma ini juga telah dijelaskan oleh sejumlah ulama. Mereka mengatakan bahwa cara Nabi Muhammad berbuka puasa memang bukan suatu hal yang wajib untuk ditiru, akan tetapi diharapkan untuk dapat memotivasi seluruh umat muslim untuk berbuka dengan cara yang sangat sederhana namun tetap sehat.
Sunnah Makan Kurma yang Sesuai Anjuran Nabi SAW
Ketika berbuka, nabi akan mengkonsumsi kurma basah atau rutob sebagai hidangannya. Makanan ini merupakan makanan yang diberikan Allah kepada Maryam setelah beliau melahirkan.
Akan tetapi, jika tidak tersedia kurma basah, sunnah makan kurma sesuai anjuran nabi dapat diganti dengan menggunakan tamar atau jenis kurma kering.
Akan tetapi, apabila tidak juga menemukan keduanya, cukup berbukalah dengan menggunakan air putih saja. Hal ini bukan tanpa alasan. Sunnah tersebut menunjukkan bahwa nabi berbuka dengan menu yang sangat sehat, sederhana, akan tetapi tetap bahagia.
Kandungan Buah Kurma
Buah kurma memiliki berbagai nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Khususnya untuk mengganti tenaga yang terkuras habis ketika menjalankan ibadah puasa. Berikut merupakan berbagai nutrisi buah kurma yang baik bagi tubuh.
Bernutrisi Tinggi
Sebagian besar kandungan nutrisi yang terdapat dalam kandungan buah kurma adalah kandungan karbohidrat serta sebagian dari protein. Maka dari itu, buah kurma merupakan salah satu makanan yang sangat ideal untuk dapat menambah tenaga dengan sangat cepat.
Meskipun memiliki rasa yang manis dan tinggi akan karbohidrat, buah kurma ini juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Kandungan tersebut diantaranya seperti:
- karbohidrat
- protein
- pottasium
- mangan
- zat besi
- vitamin B6
Selain itu, buah kurma juga memiliki kandungan antioksidan cukup tinggi yang mampu membantu memelihara kekebalan tubuh.
Kaya Akan Serat
Dalam 100 gram kurma, mampu memenuhi kebutuhan dari serat harian sebanyak 7 gram. Bahkan salah satu universitas yang ada di Amerika Serikat merekomendasikan asupan kurma 39 gram per hari yang dikonsumsi oleh pria dan 25 gram untuk wanita. Sisanya bisa anda dapatkan dari buah dan juga semua jenis sayuran.
Serat yang terdapat dalam kurma sendiri memiliki manfaat untuk dapat mengontrol kadar gula yang ada di dalam darah. Tak sampai disitu, dalam buah kurma juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah sehingga kadar gula tidak akan melonjak drastis meskipun dikonsumsi setiap hari.
Memberikan Rasa Kenyang yang Lebih Lama
Kandungan serat dan juga gula alami yang terdapat dalam setiap buah kurma mampu membuat rasa kenyang yang lebih tahan lama. Itulah sebabnya jika kita sudah akan merasa kenyang meskipun baru mengkonsumsi buah kurma beberapa butir saja.
Energi yang dihasilkan juga tidak akan cepat hilang sehingga mampu untuk mengganjal perut hingga tiba waktunya makan utama atau setelah sholat Isya.
Menjaga Sistem Pencernaan
Sunnah makan kurma yang telah dianjurkan oleh Rasulullah tentu bukan tanpa alasan. Kandungan serat yang sangat tinggi pada buah kurma memiliki manfaat untuk memelihara sistem pencernaan. Mengkonsumsi serat yang cukup dapat mencegah terjadinya konstipasi atau sembelit dan mampu melancarkan buang air besar. Jika seseorang mengkonsumsi kurma secara rutin, maka orang tersebut akan memiliki sistem pencernaan yang jauh lebih sehat.
Leave A Comment